licht, maandbericht juni 2020

Vandaag is het 1 juni, een bijzondere dag en de start van een bijzondere maand. Na de beperkingen van de afgelopen maanden, hebben we vandaag weer een stukje vrijheid terug gekregen.
Juni is de maand van de langste lichtdag. En vandaag, 1 juni, is het gevoelsmatig al wat lichter. We hebben wat meer bewegingsvrijheid.
Wat voelt dat heerlijk licht!

een lichter hart

Wil jij een lichter hart? Wil je lichtheid en liefde in je leven? Zet dan het licht aan!
Zet jouw eigen licht aan en shine!
Start met lief zijn voor jezelf en voor anderen en als je dat al deed, doe het dan een beetje meer! Stel je je leven eens voor als het je lukt om lichter te leven, om je licht te laten schijnen op dat wat belangrijk voor je is en wat jij wenst. Stel je eens voor wat je dan kunt ontvangen!
Je hebt hem vast wel eens voorbij zien komen, de quote: ‘’what you choose to focus on, will grow’. En weet je…het is echt waar!

Een poosje geleden ben ik gestart met het boekje ‘the secret’. Dat gaat precies hier over. De wet van de aantrekkingskracht  Wat je aandacht geeft groeit! Vorige week ben ik daarnaast gestart met 21 dagen mediteren ’21 days of abundance’. 21 dagen lang krijg ik een meditatie en een opdracht van Deepak Chopra in mijn app. Na de beperkingen van de afgelopen periode is nu de focus op overvloed. Wil je de meditaties ook ontvangen en vandaag nog beginnen met lichter leven en focussen op het licht in je leven, op dat wat je wilt ontvangen?  Laat het me weten!

andere tips om je hart lichter te maken

Wees geduldig
Elk zaadje dat je plant heeft tijd nodig om te ontwikkelen. Blijf het  zaadje (zon)licht en water geven! Je hebt de tijd!
Gebruik humor
Zie de zonnige kant van dingen in, ook als het even niet meezit. ‘Elke nadeel heb z’n voordeel’ ~ Cruijf
Vergeef en geef
Vergeef jezelf en anderen & Geef jezelf en anderen .


Laat je zorgen los
‘Een mens lijdt dikwijls het meest door het lijden dat hij vreest’ ~ onbekend ~ De meeste dingen waar je bang voor bent, gebeuren niet. Lees hierover verder bij wat er onder de Juniper Berry olie staat geschreven.


Leef simpel
Geniet!

Juniper Berry

Juniper Berry is een zuiverende olie, zowel op fysiek, emotioneel als energieniveau. Op fysiek niveau helpt de olie het lijf te zuiveren van infecties. Op emotioneel en energieniveau helpt Juniper Berry je om opgekropte (negatieve) energieën van jezelf anderen uit jouw energieveld los te laten. De olie ondersteunt je jouw duistere of onbekende aspecten, waar je bang voor bent, onder ogen te zien. De olie helpt je bij het proces van begrijpen dat de dingen waar je bang voor bent je juist helpen om te leren. Angsten heb je vaak lang geleden vermeden en opgeslagen in je lijf. Deze olie vormt als het ware een poort om de angsten weer te bereiken en in het licht te zetten waardoor ze geen vat meer op je hebben. Dromen in de nacht helpen je bij de verwerking van indrukken van de dag. Vaak brengen dromen (in de vorm van een nachtmerrie) onopgeloste angsten aan het licht. Juniper Berry helpt je de balans tussen licht en donker, bewust en onbewust, dag en nacht te herstellen. Juniper Berry geeft moed en energieke bescherming ’s nachts om je te verzoenen met jouw angst en andere verborgen aspecten van jezelf zodat je kunt ‘helen’. Juniper Berry is een fijne olie als je (of je kind) last hebt van nachtmerries.
Elke woensdagavond om 20.00 uur geef ik een online workshop over de heilzame werking van de oliën en hoe ze kunnen helpen het zelfhelende vermogen van ons lijf aan te spreken. Of je nu al een ‘oliegebruiker’ bent of er nu graag mee wilt starten, de workshops zijn altijd leerzaam.
Wees welkom!
Juist in deze tijd kunnen de oliën ondersteunend zijn voor ons immuunsysteem, onze emotionele balans en onze persoonlijke- en huishygiëne.Stuur me een mailtje, info@brendaakoma.nl als je wilt deelnemen aan een workshop. Kijk voor data op mijn facebookpagina of op mijn website

Kijk hier voor de juni aanbiedingen

‘Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, ‘Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous?’ Actually, who are you not to be? You are a child of God. Your playing small does not serve the world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people won’t feel insecure around you. We are all meant to shine, as children do. We were born to make manifest the glory of God that is within us. It’s not just in some of us; it’s in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.’
~ Marianne Williamson ~

Shine your light en heb een goede maand,

xx Brenda

geduld, maandbericht mei 2020

Geduld, een woord dat helemaal past bij de huidige situatie. Heb geduld, geduld is een schone zaak. Jullie huizen zijn vast ook schoner en opgeruimder dan ooit?
De lockdown, social distance, rijen voor winkels, niet naar werk kunnen of zelfs geen werk hebben. Het vergt van ons allen geduld, geduld, geduld.

‘Hoe is het nou, om afscheid te nemen van je werk, tijdens een lockdown?’ of ‘hoe is het om te starten aan een nieuwe baan tijdens een lockdown?’. Vragen die me bijna dagelijks gesteld worden. ‘Het is wat het is’ heb ik mezelf even zoveel keer horen antwoorden. En er achter aan, ik maak er wat van en ik roei met de riemen die ik heb (en daarbij ik hèb een baan en mijn gezin en dierbaren zijn gezond).
Soms is er even wat meer geduld nodig.
Ongeduld, frustratie, verdriet, het zijn allemaal begrijpelijke reacties. Zeker als je meer uitgedaagd wordt en verdrietige verliezen lijdt.

Wat mij helpt om rust en harmonie te bewaren is acceptatie (en in een gezin met twee pubers heb ik geleerd ‘to choose my battles’).
Voor mij geldt dat accepteren gepaard gaat met nieuwe manieren ontdekken. Nieuwe manieren om toch ‘samen’ te zijn, nieuwe manieren om toch ‘samen te werken’. Nieuwe manieren om toch mensen te ondersteunen met etherische oliën. Ik heb de afgelopen maanden alles ontdekt van WebEx, Google hangouts, Zoom, FaceTime, Whatsapp beeldbellen en ga zo maar door. Zelfs al op de yogamat gelegen voor een ‘hangout energize sessie’ met mijn nieuwe collega’s.
Kennen jullie dat (test)beeld nog van vroeger op tv, als er een storing was? ‘even geduld a.u.b.’. Dan ging iedereen even snel koffie of een borrel inschenken, naar het toilet of de kids werden even snel in pyjama gehesen. Zo voelt deze tijd voor mij ook.
‘Even geduld a.u.b., doet u maar even wat dingen waar u normaal niet aan toe komt, of waar u normaal geen tijd voor hebt of neemt’.
Ik kom nu toe aan rust en aan een grotendeels ‘agendaloos’ privéleven. Ik neem meer tijd om te wandelen, gelukkig ook met vriendinnen (anderhalve meter) en ik neem me voor dit nòg meer te doen. Stiekem geniet ik er ook wel een beetje van, niet teveel te ‘moeten’. Want hoe normaal was dat  ‘normale’  leven eigenlijk?
Om ‘te accepteren dat het is wat het is’ helpt het mij om mijn focus te richten op wat er allemaal wel kan. Ook vertrouwen hebben in de goede afloop helpt me. En ik kan het natuurlijk niet vaak genoeg zeggen: de juiste olie in de diffuser helpt ook! En naast wat er niet leuk is of wat verdrietig is, ben ik blij voor moeder aarde, die aan het helen is.

 

Even geduld a.u.b., wat kan dat opleveren?

Je ervaart minder stress dus het is beter voor je gezondheid ~ Je bent beter in staat om weloverwogen beslissingen te nemen en je bent in staat dingen uit te zoeken en de juiste wegen te bewandelen ~ Je bent in staat om te focussen op lange termijn doelen ~ Je wordt flexibeler en creatiever (kijk eens naar alle positieve initiatieven) ~ Je neemt tijd om echt te voelen ~ Je neemt tijd om dingen te doen waar je ‘normaal’ geen tijd voor had of nam en zo ontdek je nieuwe activiteiten waar je van kan genieten ~ alles wat belangrijk is wordt helder.

Balance, als jouw geduld een steuntje in de rug nodig heeft

Balance is een combinatie van boom- en worteloliën. Bomen leven in de huidige energie. In het hier en nu. Zij hebben geen haast. Ze zijn stabiel en geduldig.  Balance ondersteunt bij het kalmeren van overactief gedrag en/of gedachten en helpt tegen angstige gevoelens. De olie versterkt de verbinding met je eigen basis en met de aarde. Dit is vooral heilzaam als je veel ‘in je hoofd zit’, praat of spirituele activiteiten hebt gedaan. Balance leert je je energie te aarden en je visie te manifesteren met het geduld van een boom.
De olie geeft een gevoel van rust, vrede en ontspanning. Balance olie ondersteunt bij het gevoel van evenwicht. In de huidige tijd waarin velen angst, frustratie, verdriet of onmacht ervaren, helpt Balance ons in het hier en nu te zijn en vrede en geduld  te hebben met wat er is.
Het is geen toeval dat je de Balance olie deze maand cadeau krijgt bij een 125 PV bestelling. DōTERRA weet wat we nodig hebben!

Vorige maand schreef ik dat we in de ‘uitvogeltijd’ zaten. Ik heb de afgelopen periode flink uitgevogeld hoe dat nou gaat, online workshops geven. En weet je wat? Ik heb er nog lol in ook (een van mijn nieuwe ontdekkingen). In de online workshops vertel ik over de heilzame werking van de oliën en hoe ze kunnen helpen het zelfhelende vermogen van ons lijf aan te spreken. Juist in deze tijd kunnen de oliën ondersteunend zijn voor ons immuunsysteem, onze emotionele balans en onze persoonlijke- en huishygiëne.
De workshops vinden in mei en juni elke woensdagavond om 20.00 uur plaats. Stuur me een mailtje, info@brendaakoma.nl, als je wilt deelnemen aan een workshop.
Via deze link kan je deelnemen aan de eerstvolgende workshop op 6 mei: zoom call 6 mei om 20.00 uur. Kijk voor overige data op mijn facebookpagina of op mijn website.

Als je iemand weet in je netwerk voor wie een workshop interessant kan zijn, stuur deze mail gerust door, afstand speelt geen rol.

Deelnemers over de workshop:

~ Ik wist niet dat dōTERRA zoveel types olie heeft die verschillende klachten kan verlichten, top workshop! ~
~ Ik was al ‘verliefd’ op de oliën toen ik alleen de samples nog maar had geroken  ~
~ Inspirerende en zinvolle online workshop ~
~  Ik heb veel geleerd over de kracht van de natuur ~
~ Super dat ik de workshop vanuit huis kon volgen  ~

 

 

 

Het is mei. Onze oranje Koningsdag hebben we al gehad maar deze week gaan we nog wel de vrijheid vieren, vrijheid die nu wat anders is dan andere jaren. Als extra mei aanbieding bied ik deze mooie keramieken flower diffuser aan gemaakt door Emilie van Barbotine Pottery
samen met een flesje zonneschijn (Wild Orange) van 5 ml voor €27,50

 

Kijk hier voor de mei aanbiedingen

 

 

keep calm & be patient

heb een goede maand, xx Brenda

hoop, maandbericht april 2020

Voor een van mijn ramen kijkt een teddybeer olijk naar buiten. Hij zit een beetje verstopt onder een bananen’boom’, te wachten op de kinderen uit de buurt die op berenjacht zijn. Berenjacht is een initiatief dat is ‘overgewaaid’ vanuit Australië om kinderen te vermaken en af te leiden in deze tijd van de Coronacrisis. In veel buurten in Nederland worden ‘berenjacht’ facebookgroepen opgericht met ‘schatkaarten’ om de kinderen te wijzen waar zij beren kunnen spotten.
‘Wij gaan op berenjacht’
Ik heb mijn kinderen dat boekje wel 100 keer voorgelezen toen ze klein waren, geweldig vonden ze het.
Het berenjachtinitiatief van nu is een van de vele creatieve initiatieven om elkaar een hart onder de riem te steken of om toch iets dichter bij elkaar te zijn. Ik heb initiatieven gezien waarbij mensen samen muziek maken, ieder vanuit zijn eigen huis. Een van mijn coachklasgenoten van een aantal jaar geleden plaatste zo’n prachtige harmony. Check het vooral even hier  Close Focus ‘Mercy’ . Bij andere initiatieven bieden mensen aan boodschappen voor zieken of ouderen te doen, wordt er geapplaudisseerd voor alle mensen in de vitale beroepen of worden er mondkapjes gemaakt omdat daar zo’n tekort aan is.
Ook vrienden en families ontplooien mooie initiatieven om met elkaar in contact te zijn. Los van het telefonisch contact, hadden wij afgelopen zondag met de familie een ‘Zoom-borrel’. Zo konden we toch even bij en met elkaar zijn.
Vandaag hoorde ik van een oud-collega ook iets moois. In het bos vond zij gedichten met touw aan bomen gehangen, zij ervoer het als ‘magisch en troostrijk’,  poëzie in het bos.

Wat ik op straat merk, is dat mensen hoffelijker zijn naar elkaar. We geven elkaar geduldig de ruimte en lachen er zelfs vriendelijk bij.
We zitten in een rare, nare tijd. Ik besef dat veel mensen bang zijn, bang om ziek te worden of bang dat hun dierbaren ziek worden. Anderen zijn misschien eenzaam of teleurgesteld of zelfs radeloos doordat werk minder wordt of zelfs helemaal stopt. Ook onzekerheid en gebrek aan controle kan angst of frustratie veroorzaken. We weten allemaal niet waar het naar toe gaat. Hoe het leven er volgende maand of zelfs volgende week uit zal zien.
Gisteren hebben we gehoord dat de maatregelen van social-distance verlengd zijn. Begrijpelijk en pittig!

Hoe houd je hoop?

Ik hoop dat we hoop kunnen putten uit de initiatieven waaruit, ondanks ‘the distance’ veel ‘samen’ klinkt en waar naar oplossingen wordt gezocht voor de uitdagingen waar we voor staan. De afgelopen weken hebben we kunnen ‘oefenen’. Tjitske Reidinga noemde het in haar vlog ‘de uitvogelweken’. Ik hoop dat het uitvogelen tot nieuwe creatieve initiatieven leidt om tòch samen en veilig te zijn. Ik ben dankbaar voor die ‘verbroedering’. Het geeft mij hoop, hoop voor de toekomst.
Hoop is een belangrijke eigenschap voor een gelukkig leven. Als je hoop kunt hebben dan kan je vaak beter met tegenslagen omgaan. Zeker de grote tegenslag waar we nu met elkaar mee te maken hebben. Het is hoopvol, dat we hoop ook kunnen ontwikkelen. Voor het vergroten/ontwikkelen van hoop is het van belang dat je een doel hebt; iets wat je graag zou willen bereiken, iets dat belangrijk voor je is. Als je je doel hebt bepaald is het vervolgens belangrijk dat je ideeën gaat verzamelen hoe je jouw doel kan bereiken. Wat heb je ervoor nodig? Wie heb je nodig? Doelen hoeven niet groot te zijn. Een doel kan ook zijn ‘hoe komen wij als gezin de komende (quarantaine) tijd zonder kleerscheuren met elkaar door’. Welke ideeën kan je daarbij bedenken?
Naast dat ik geniet van alle mooie initiatieven om elkaar een hart onder de riem te steken geeft het mij hoop juist nu (tijd) te investeren in de toekomst van mijn bedrijf. Ik ben bezig met mijn beroepsregistratie bijvoorbeeld (heb ik nu tijd voor) en ik probeer creatieve oplossingen bedenken om mensen te ondersteunen met de oliën, die nu meer nog dan anders hoop en immuun support kunnen bieden.

 Mijn praktijk in het hier en het nu

Coaching

Ik zei het al, we weten allemaal niet hoe de situatie volgende week is, of de week daarna. In de loopbaancoaching werk je als coachee graag toe naar een toekomstige situatie. Hoe de arbeidsmarkt er volgende maand uit ziet weten we natuurlijk niet. Er staat veel ‘op lossere schroeven’.  Wel hebben we de keuze hoe we met de huidige situatie omgaan, in het hier en nu, ondanks de teleurstellingen, de frustraties en de angsten. Mijn coaching en loopbaancoaching gaat ‘online’ verder. En soms gaat het dus even minder over ‘waar naar toe’ en meer over ‘hier en nu’. Interesse? Voel je welkom!

Etherische oliën

De huidige periode is bij uitstek een periode waarin we baat kunnen hebben bij etherische oliën. Degenen die al oliën in huis hebben zullen dit kunnen bevestigen. Oliën hebben een ondersteunende werking op de emotionele balans èn kunnen uiteraard een bijdrage leveren aan immuun support. De workshops geef ik nu even niet meer ‘live’ uiteraard. Mocht je toch graag een workshop bijwonen dan geef ik deze de komende periode online, via ‘Zoom’. Ook bestaat er altijd de mogelijkheid om een individuele afspraak te maken voor een Zoom of FaceTime gesprek. Mocht je hierin interesse hebben, stuur me dan een persoonlijk berichtje. Ik wil je dan namelijk graag een sample olie die voor jou heilzaam kan zijn toesturen vòòr de workshop.

Hope-touch

Hope is een blend van oliën die is samengesteld om licht te brengen op de donkerste plaatsen. Hope geeft de boodschap dat er altijd reden is om hoop te houden en dat de zon weer zal gaan schijnen. Hope ondersteunt je om jouw eigen interne bronnen die nodig zijn om door te gaan, aan te boren.
Hope combineert de helende eigenschappen van Bergamot, Ylang Ylang en Frankincense en Vanilla Bean, aangevuld met gefractioneerde kokosolie. De blend ondersteunt  je te helen en herstellen van trauma, teleurstelling en emotionele blokkades. De geur is upliftend, ondersteunt je rustig te worden en helder en vol vertrouwen te zijn.
De Hope-touch roller kan ook gebruikt worden als een zacht, subtiel en uitnodigend parfum. Rol de Hope op je polsen en in je nek, vooral als je behoefte hebt aan een positief steuntje in de rug.
Met de aanschaf van de Hope-touch roller help je niet alleen jezelf, je helpt ook duizenden kwetsbare kinderen over de hele wereld. Het volledige aankoopbedrag schenkt dōTERRA namelijk aan de Healing hands Foundation, een organisatie die zich inzet om kinderen over de hele wereld uit de seksindustrie te halen.

 

 

 

 

Stuur me een persoonlijk berichtje als je je aan wilt melden. Dan overleggen we welke olie sample ik je vooraf toe kan sturen.

april aanbiedingen dōTERRA

Zie voor de april aanbiedingen mijn facebookpagina. Wat ik kan verklappen is dat er 10 % korting is op de Ginger olie, een olie die je ondersteunt om in het hier en het nu te zijn en verantwoordelijkheid te nemen voor je levensomstandigheden.
De olie van de maand is Eucalyptus. Deze olie ondersteunt bij ziekte en koorts en helpt ons om te gaan met negatieve energieën.

april aanbiedingen

~ Als alles onzeker is, wordt alles dat belangrijk is helder ~

heb een goede maand, blijf gezond
xx Brenda

de bezem erdoor, maandbrief maart 2020

Het is alweer maart! En maart, ja, dan gaat het over dingen als de lengende dagen, de natuur die ontwaakt, de zon die zich zo af en toe al weer wat krachtiger laat zien (wow, wat een heerlijk zonnetje vandaag!) en al die andere dingen die ik vorig jaar in maart ook schreef in mijn maandbrief. Je kan geen tijdschrift open slaan en het gaat over de lente, nieuw leven, nieuwe plannen en de voorjaarsschoonmaak en van die dingen.

En toch ga ik het daar ook over hebben. Want dat is gewoon de flow van deze tijd van het jaar en zeker mijn persoonlijke flow. En ik deel graag wat mij zelf bezig houdt of wat ik om mij heen zie bij mijn familie en vrienden, mijn coachees of ‘olievrouwen of -mannen’. Ik geef me graag over aan de flow en de kracht van de natuur. Heel letterlijk dit jaar. De natuur ontwaakt en is klaar voor een nieuw begin.
En ik ook!
Ik heb me in de winterperiode net als de natuur, terug getrokken om wat denk- en vooral voelwerk te verrichten. En daar is zomaar als vanzelf een keuze en stap uit ontstaan. Vorige maand kon ik het nog niet verklappen maar nu is het officieel: op 1 april start ik aan een nieuwe baan. Ja, want naast mijn eigen bedrijf werk ik ook nog steeds voor een organisatie. Een organisatie die ik na 22 jaar ga verlaten om in een andere organisatie aan de slag te gaan. Ik heb er zin in!

En wow, ik ben de bezem erdoorheen aan het halen joh. Mijn hele werkcomputer moet leeg. Bestanden die ik 15 jaar bewaard had voor ‘je weet nooit’ gaan nu weg. En nu ik toch bezig ben, is ook thuis mijn computer aan de beurt en mijn huis en de tuin en mijn keukenkastjes en….
Hoppa
Overal de bezem door, heerlijk! Je zou het de voorjaarsschoonmaak kunnen noemen. En wat is dat toch fijn! Met alles wat je opruimt en weggooit maak je ook weer ruimte in je hoofd en je lijf en ontstaat er zelfs ruimte om ‘dingen’ van je lijf los te laten, of dat nou kilo’s zijn of pijntjes of iets anders waar je graag afscheid van neemt.

En die ruimte in ons lijf gaan we een handje helpen. De figuurlijke bezem gaat door het lijf! Op 10 maart start ik samen met mijn team, Obi Ike, en met IEDEREEN die mee wil doen, een 30 dagen detox. We starten na volle maan. Met afnemende maan is het voor je lijf gemakkelijker om (letterlijk) los te laten wat het niet meer nodig heeft. En zoals met het schoonmaken van je huis, helpt ook het schoonmaken van je lijf bij het leegmaken van je hoofd. Met de 30 dagen detox volgen we ons dagelijkse gezonde eetpatroon, zonder snoep, koek, suiker en alcohol. We eten gezond en voedzaam, maar lijnen niet. Dat is niet nodig als je wilt ontgiften. Ons gezonde dagelijkse voedsel voorziet ons van de nodige brandstof, macronutriënten en vitaminen en mineralen.
Daarnaast keren we wat vaker naar binnen en zoeken de rust op. We nemen bijvoorbeeld een bad met epsom zout en een ontgiftende olie, lezen een boek of luisteren naar mooie meditatieve oefeningen.

Wil jij ook meedoen, ondersteund door de natuurlijke kracht van etherische olie (en de maan uiteraard)? Als je klikt op onderstaande link zie je wat je nodig hebt. Als je wel mee wilt doen maar nog niet ‘volledig’, dan kan je ook starten met alleen de Lemon- en de Zendocrine olie aangevuld met de voedingssupplementen van de Lifelong Vitality. Check voor de prachtige reinigende en ontgiftende en ‘bezem-er-door-olie’ Zendocrine mijn  maandbrief september 2019

Tijdens de 30 dagen krijg je coaching, tips, recepten en leuke oefeningen van ons (team Obi Ike), via onze facebookpagina’s of, indien wenselijk, via de app.

Zie voor het detoxschema:

https://brendaakoma.nl/gezond-30-dagen-detox/

 

 

Maar ook bij de maart aanbiedingen 2020 zit een mooie ‘bezem-er-door-olie’, de Siberian Fir. Als je een kortingsaccount hebt dan krijg je deze olie gratis als je een bestelling doet met een product volume van 125 (PV).

Siberian Fir brengt je terug naar het bos en de oorsprong. Het is een olie die je helpt los te laten wat je niet meer dient. Siberian Fir brengt heling (ook op intergenerationeel gebied). Siberian Fir helpt moeilijke veranderingen te vergemakkelijken door ons te ondersteunen bij elke nieuwe start en ons te focussen op het doel en de betekenis daarvan voor ons. Soms vergt hoop, een nieuwe stap of een ambitie, aanpassing om daadwerkelijk tot het doel dat je voor ogen hebt te komen.

Verder zijn er nog een paar mooie aanbiedingen.

We doen nog steeds mee met de Diamond club. Als je nog geen kortingsaccount hebt en je besluit zelf met een eigen kortingsaccount olie te gaan bestellen dan krijg je de dōTERRA Cedarwood 15 ml. gratis. zie: Cedarwood

Maar er is nog meer: Heb je geen account en je besluit deze maand via een eigen account te gaan bestellen dan krijg je maar liefst 50 productpunten cadeau waarmee je gratis producten (ter waarde van ongeveer 50 euro) kunt kopen volgende maand. En heb jij wel al een kortingsaccount en je ‘geeft’ iemand anders een kortingsaccount dan krijg jij die 50 punten ook! Ik zeg een WIN-WIN.  Zie voor overige acties mijn Facebookpagina

Wil je meer weten over de heilzame werking van de oliën? Kom gerust naar een van onze workshops? Meld je aan via een mailtje of via Facebook. Ben je geen workshoptype of lukt het je nooit om onze geplande data? Maak dan gerust een afspraak voor een individueel gesprek.

Heb je je huis opgeruimd? Is de bezem door je lijf? Heb je alles wat je niet meer nodig hebt in een afvalzak aan de straat staan?
Vind je het fijn om je hoofd nog wat leger te maken? Ik kwam deze ‘lente schoonmaak voor je hoofd’ tegen op YouTube van Paksini Yoga. Ik vind hem heerlijk rustgevend! Enjoy!

https://youtu.be/_8fmqyuIOKc

 

 

Heb een heerlijke, opgeruimde maand
xxx Brenda

 

straal, maandbericht februari 2020

De kop van het nieuwe decennium is eraf. We zijn alweer een maandje onderweg. Januari was voor velen de maand van (nieuwe) keuzes. Ik ben benieuwd hoe het daarmee staat? Vorige maand vertelde ik jullie dat ik wat denk/voelwerk te doen had in relatie tot het maken van een keuze. Ik kan het helaas nog steeds niet verklappen. Wat ik wel kan verklappen is, dat het te maken heeft met, laat ik zeggen, het zonnetje in mij.

Degenen die mij kennen, persoonlijk, als (loopbaan)coach of degenen met wie ik samenwerk voor dōTERRA weten hoe hoog ik het belang van het ‘kunnen stralen’ heb zitten. In loopbaancoaching is dat een belangrijk thema dat ik met een coachee ga onderzoeken. Waar word je blij van, waar ga je van stralen? Waarvan krijg jij die sprankel in je ogen? De meeste van ons brengen veel tijd door met werk, in welke vorm dan ook. Dan kan het maar beter leuk zijn toch? Zo leuk dat je ervan gaat stralen.

Gelukkig doe ik veel waar ik van ga stralen. Maar toch blijkt dit ook voor mij soms nog best een kunst. Vandaar ook dat ‘onderzoek’ in de loopbaancoaching, wat zich lang niet altijd alleen richt op het werkzame leven van de coachee. Om de een of andere reden is het voor velen best lastig om ‘op dat stralende pad’ te blijven. Misschien omdat we moeilijk nee kunnen zeggen (behalve tegen onszelf) of misschien omdat we onze dromen niet serieus genoeg nemen? Of misschien omdat we zijn vergeten waar we als kind blij van werden?
Ik kan me herinneren dat ik als kind zielsgelukkig kon worden als ik in het natuurzwembad in de zon lag en er een zacht briesje door de hoge bomen blies. Een zonnige dag, en een omgeving met hoge bomen en een briesje kan mij direct weer terugbrengen naar dat gevoel van toen. Het heeft veel te maken met de natuur en nog meer met het gevoel van vrijheid en autonomie. Zulke herinneringen kunnen helpen om je in je volwassen leven het zonnetje in jezelf en dat waar jij van gaat stralen te kunnen herinneren (en daar natuurlijk mee aan de slag te gaan). Voor mij is vrijheid en autonomie, zowel in mijn privéleven als in mijn werk nog steeds een belangrijke zonnestraal!

Hoe vind jij je zonnestralen, ook op je werk?

Probeer eens te bedenken waar je privé blij van wordt. Knutsel je graag? Betekent dat dat je creatief bent? Hoe creatief kan jij zijn in je werk? Dat betekent niet dat je op je werk kunstwerken hoeft te maken. Creativiteit zit ook in denkprocessen.


Zeg jij vaak ja tegen een ander? Zeg je misschien daardoor te vaak nee tegen jezelf? Kan het zijn dat je daardoor te weinig doet van wat jou blij maakt? Probeer eens wat vaker ja te zeggen tegen jezelf!

Waar droom je van? Is het werkelijk zo dat het bij dromen moet blijven of kan je een stapje zetten? Vaak hoeft het maar één stapje te zijn die je in de flow brengt waardoor je weer nieuwe energie krijgt om volgende stappen te zetten.

Herinner je waar je als kind blij van werd en maak een vertaling naar je werksituatie. Kijk naar die hoge bomen van mij.

Neem jezelf serieus. Luister naar jezelf! Realiseer je dat je een leuk mens bent als je straalt

 

Yarrow Pom

Yarrow Pom. Dè olie voor een stralende huid.Yarrow Pom, is de  ‘natuurlijke botox’ onder de oliën ♡
dōTERRA’s Yarrow Pom is een blend van de etherische oliën uit de duizendblad en koudgeperste granaatappelolie. Het is een donkerblauwe, wat dikke olie. Yarrow Pom is een echte wonderolie voor de huid en wordt ook wel ’the Fountain of Youth’ genoemd en ‘Get that Glow’. De olie verzacht de huid en helpt huidimperfecties te verminderen. Deze krachtpatser heeft verzachtende en mooi makende eigenschappen om de huid te verjongen en te kalmeren.

Yarrow Pom heeft buiten een verjongend effect op de huid nog vele andere heilzame toepassingen. De olie heeft een kalmerend effect op emoties gedurende de dag. De olie heeft ontstekingsremmende eigenschappen, bevat antioxidanten en heeft een krachtige natuurlijke samentrekkende werking die de bloedsomloop bevordert. Vanwege deze werking is het ook zo’n goede olie voor de huid.
Yarrow Pom ondersteunt bij reumatische en artritis-achtige klachten en bij de metabole functies.

Kijk voor nog meer toepassingen naar dit filmpje waar dr.Hill & Emily Wright op de global convention de Yarrow Pom introduceren:

https://youtu.be/1S5lyKUyK3s

De Yarrow Pom olie is deze maand met 10 % korting verkrijgbaar. In februari zijn er fijne aanbiedingen, bijvoorbeeld in de OnGuard lijn. De aanbiedingen kan je vinden op mijn Facebookpagina:
https://www.facebook.com/akomacoachingenaromatherapie/

 

 

Shine bright like a Diamond

Met ons hele team (Obi Ike) doen wij in de maanden februari t/m mei mee met de Diamond Club van dōTERRA. En weet je wat daar nou zou leuk aan is?
Heb je nog geen kortingsaccount maar zou je dat wel willen? Zou je willen starten met meer olie (natuur) in plaats van chemische producten  en wil je jouw oliën bestellen , via jouw eigen kortingsaccount, dan krijg je er een gratis olie bij.
In februari is dat Grapefruit 15 ml. Grapefruit staat bekend om zijn verkwikkende werking. Het helpt om geestelijke en fysieke vermoeidheid te verminderen en ondersteunt het metabolisch systeem. Grapefruit heeft een reinigende en zuiverende werking.
Grapefruit kan je gebruiken om je focus scherp te houden en mentale vermoeidheid te verminderen Gebruik het topisch om vermoeide spieren en gewrichten te verzachten. Grapefruit is een waardevolle toevoeging om je doel te bereiken bij het afvallen.
Ben jij ondernemend, zelfstandig en wil je jouw passie voor natuurlijke oplossingen delen. Wil je nog meer leren over de kracht van aromatherapie en etherische oliën? Dan ben je welkom in ons team om dit verder uit te bouwen.
Jij bent welkom. Neem vrijblijvend contact met ons op! Want stralen doe je samen!

 

Wil je meer weten over de heilzame werking van de oliën? Kom gerust naar een van onze workshops?

Our deepest fear is not that we are inadequate.
Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
It is our light, not our darkness
That most frightens us.
We ask ourselves
Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous?
Actually, who are you not to be?
You are a child of God.
Your playing small
Does not serve the world.
There’s nothing enlightened about shrinking
So that other people won’t feel insecure around you.
We are all meant to shine,
As children do.
We were born to make manifest
The glory of God that is within us.
It’s not just in some of us;
It’s in everyone.
And as we let our own light shine,
We unconsciously give other people permission to do the same.
As we’re liberated from our own fear,
Our presence automatically liberates others

~ Marianne Williamson ~

Heb een mooie maand, Brenda xx

keuzes, maandbericht januari 2020

Ik wens je een mooi, gelukkig en gezond 2020. Ik hoop dat je fijne feestdagen achter de rug hebt met de mensen om je heen van wie je houdt. Ik heb de afgelopen week heerlijk vakantie gehad en eerlijk gezegd kwam dat goed uit, want los van de drukte van de feestdagen had ik wat denkwerk (of eigenlijk voelwerk) te doen wat te maken heeft met ‘keuzes’. Ik ben er nog niet helemaal uit dus kan nog niets verklappen.
In ons leven maken we voortdurend keuzes. Ik kwam deze quote  tegen: ‘Je leven is een gevolg van de keuzes die je maakt. Als je je leven niet leuk vindt, is het tijd om betere keuzes te maken’.
Daar zit wat in toch?
Je kunt bijvoorbeeld kiezen wat je vanavond gaat doen, wat je eet, met wie je omgaat, met wie je een relatie hebt, waar je woont en werkt of hoe je je werk doet. Sommige keuzes blijken anders uit te pakken dan vooraf gehoopt maar ook dan heb je de keuze hoe je er verder mee omgaat. Dat geldt ook voor moeilijkheden die je in je leven tegenkomt, waarop we (vaak) geen invloed hebben. Denk aan het verlies van een dierbare, je baan of ziekte. Daar kies je niet voor. Waar je wel voor kunt kiezen is hoe je er mee omgaat. Daardoor blijf je zelf je leven bepalen.
Om regie over je leven te hebben is het dus belangrijk keuzes te kunnen maken. We maken dagelijks keuzes, vaak onbewust.
Januari is voor velen bij uitstek de periode om (wat bewustere) keuzes te maken. Bijvoorbeeld om iets ‘anders’ te gaan doen dan je het tot nu toe hebt gedaan of zelfs om iets heel nieuws te gaan doen (of laten). Soms zijn de keuzes ‘verpakt’ als ‘goed voornemen’ en soms is het een keuze om geen goede voornemens te hebben. Hoe dan ook, het is een keuze.

Hoe doe je dat eigenlijk, keuzes maken?

Laat je je bij het maken van een keuze leiden door op welk cijfertje de dobbelstenen toevallig rollen of welk kleurtje je op je ‘happertje’ kiest? Met andere woorden, laat je het lot bepalen door geen keuze te maken? Dat is ook een keuze. Wil je meer regie hebben op ‘je lot’ dan heb je wellicht wat aan onderstaande tips ter inspiratie.

‘Luister naar je hart, dat klopt’
‘Doe wat goed voelt’, dat hoor je vast vaker. Maak je keuzes met je hart. Je hart/gevoel ‘weet’ wat er voor jou zal werken. Je gevoel vertelt je wat ‘jouw richting’ is. Met je hoofd kan je vervolgens bedenken hoe je het vorm gaat geven. Neurowetenschapper Antonio Damasio heeft een onderzoek gedaan waarbij hij aantoont dat gevoel onmisbaar is bij het maken van keuzes. ‘het zijn de gut feelings die ons in staat stellen (de juiste) knopen door te hakken’ en de keuzes te maken die het dichts bij ons liggen en dus bij ons passen.

Deel je dilemma’s
Lukt het je niet een keuze te maken? Blijf je pingpongen tussen je hoofd en je hart? Zegt je gevoel het een en je verstand het ander? Erover praten helpt. Je hoort jezelf praten over je dilemma. Je hoort jezelf misschien zelfs een bepaalde richting promoten? Voordelen opsommen (die vanuit je tenen komen…ik bedoel vanuit je gevoel). Door erover te praten ontdek je jouw natuurlijke flow. Je ontdekt waar jouw energie als vanzelf naar toe gaat. Eigenlijk heb je je keuze al gemaakt!

Zoek de stilte op
Soms is het gewoon te druk om een keuze te kunnen maken. Hoor je jezelf nog of leid je jezelf af en zit er veel ruis op de lijn? Trek je af en toe even terug, maak een mooie wandeling, mediteer of ga desnoods kleien maar heb wat quality-time met jezelf. Je zult zien dat je meer contact kan maken met jouw innerlijk weten/je gevoel.


Je kunt altijd een nieuwe keuze maken
Wees gerust. Heb vertrouwen. Keuzes maken je krachtig. En pakt een situatie anders uit, dan kan je van richting veranderen, nieuwe keuzes maken.
Je kunt rechtstreeks van A naar B maar je kunt ook via C of desnoods D naar B. ‘Er leiden meerdere wegen naar Rome’.

Black Spruce

DōTERRA’s Black Spruce wordt geoogst in Canada en de olie wordt gedestilleerd uit wat eigenlijk een ‘afvalproduct’ is. De Black Spruce werd oorspronkelijk alleen geoogst voor de hout-, pulp- en papierindustrie en de takken en naalden werden als afval weggegooid. En weet je wat helemaal mooi is? Nadat ‘het afval’ is gedestilleerd worden de takken en naalden naar een lokale krachtcentrale gebracht om energie te produceren, ook om het eigen destillatieproces weer aan te sturen.

Black Spruce kan gebruikt worden om kleine huidirritaties te verzachten en een verfrissend gevoel te geven. Ook helpt de olie de luchtwegen schoon te houden en een gemakkelijke ademhaling te bevorderen. Black Spruce creëert een omgeving van harmonie en balans en is (niet voor niets) een olie uit de dōTERRA olie blend ‘Balance’.
Black Spruce is een spar en werkt grondend en kalmerend. De olie werd van oudsher gebruikt door Indianen als onderdeel van hun spirituele genezing en reiniging. Daarnaast is het een olie die perfect is voor het doorbreken van ongezonde patronen.  Zodra we door iets getriggerd worden, dan wordt er een ‘standaard’ route in ons hoofd afgelegd. Deze routes zijn door de jaren heen gevormd. Als je, als je door iets  getriggerd wordt, ruikt aan de Black Spruce dan doorbreek je die route in je hoofd zodat je opnieuw kunt kiezen voor een andere route. Laatste stukje tekst met dank aan Lousanna Koenen Mulder

Wil je meer weten over de heilzame werking van de oliën? Kom gerust naar een van onze workshops? Gebruik je de oliën al, ben je enthousiast over de heilzame werking en ben je benieuwd naar mogelijkheden om de oliën binnen je bedrijf te integreren of er een ‘business’ mee te starten, neem dan gerust contact met me op.

‘Keuze is het krachtigst
gereedschap dat we hebben.
Alles komt neer op keuze.
We bestaan ​​in een veld van
oneindige mogelijkheden.
Elke keuze die we maken
sluit een oneindig aantal deuren
en opent een oneindig aantal deuren.
Op elk moment kunnen we de richting van ons leven veranderen
door een eenvoudige keuze.
Het ligt allemaal in onze handen,
ons hart en ons hoofd’.

~ tinybuddha.com ~

Je hebt de keuze om je eigen pad te kiezen in 2020
Heb een mooie eerste maand.
xxx Brenda

genieten, maandbericht december 2019

Als ik naar deze foto kijk, naar de prachtige kleuren en het mooie hart in het midden (ik zie overal harten in), dan schiet me direct het woord ‘genieten’ te binnen. De foto is gemaakt door mijn lieve oud collega Els. Els geniet sinds vorig jaar van haar vervroegde pensioen. Ik volg haar op facebook en ze maakt de prachtigste foto’s, de prachtigste (en lekkerste) taarten en ze is conducteur bij stichting Romeo, de museumtram in Rotterdam. Volgens mij geniet ze!
Als je graag foto’s maakt, dan zie je het mooie in ‘alles’ en in veel ‘gewone’ dagelijkse dingen.
Het mooie zien en genieten is (soms best) een kunst.
Zelf ben ik de afgelopen maand nogal op de proef gesteld. Laat ik het netjes zeggen, het hebben van een gezin met twee jong volwassen zoons kan een uitdaging zijn. Genieten kan soms even naar de achtergrond verdwijnen. Juist in lastige tijden kan het helpen toch het mooie in kleine, dagelijkse dingen te kunnen zien. Gelukkig helpt de natuur mee en (bij mij) ook ‘het Holiday Season’. De decembermaand. Voor veel mensen (gelukkig) een maand om van te genieten, de sfeer, lieve mensen om je heen, lichtjes, lekker eten en heerlijke geuren.

Wat is genieten?

In het woordenboek staat hierover: ’aangename gevoelens ergens door beleven’. Niet iedereen ervaart ‘aangename gevoelens’ door dezelfde dingen. Het kunnen zoveel ‘dingen’ zijn.  De natuur, de lach van je kind, een vriendelijk gebaar van iemand in de tram of….
Of je kan genieten heeft vooral te maken met het kunnen zien en herkennen (horen, ruiken, voelen of proeven) van wat mooi is, gewoon in het dagelijkse leven.
Genieten doe je in het ‘hier en nu’. Als je geniet, ben je je bewust van de mooie dingen om je heen. Zelfs als je situatie op dit moment niet optimaal is kan je genieten, hoewel het een uitdaging kan zijn. Je kunt bewust de keuze maken om mooie dingen te zien (soms dus naast die situatie die niet optimaal is). Als we ons zorgen maken om wat er nog gaat komen of als we ons vervelend voelen over wat er gebeurd is, dan vergeten we te genieten van het hier en nu. Als het je lukt om meer in het hier en nu te leven ervaar je automatisch minder stress. Allemaal voordelen van genieten!

Heb jij behoefte aan wat meer ‘geniet’ momentjes in je leven? Misschien heb je iets aan deze tips?


Hang zelf de slingers op

Je kent hem toch wel, die spreuk. ‘Het leven is een feestje, je moet alleen zelf de slingers ophangen’. En zo is het! Verwen je zelf af en toe eens. Als je van het strand houdt, kom dan van de bank af en maak die strandwandeling. Koop een mooie bos bloemen voor jezelf. Blijf een middag op de bank zitten met een kop thee en dat fijne boek dat je al tijden wilt lezen.Ga naar de sauna, alleen of samen met iemand of plan een massage (ik zeg een AromaTouch massage). Kortom maak er een feestje van!

Verzet je zinnen

Verander je mindset. We weten allemaal dat als je iets moet doen waar je tegen opziet, de klus soms ‘een heel ding’ kan worden. Door er mopperend mee aan de slag te gaan, wordt het in plaats van lichter, alleen maar vervelender. Tover je beste glimlach tevoorschijn, stroop je mouwen op en doe die rotklus eens zingend. Je zult zien dat door je gedachten/je mindset te veranderen, je zelfs van vervelende klusjes kan genieten. (Een lekker muziekje opzetten tijdens het schoonmaken wil ook wel eens helpen. En hard meezingen natuurlijk!)

Wees lief voor jezelf

Schrap het woordje ‘moeten’ af en toe eens uit je agenda. Er zitten maar 24 uur in een dag en soms hebben we voor 30 uur plannen. Als we al die plannen in te weinig tijd af willen maken dan ontstaat stress. Als je minder moet van jezelf, sta je jezelf meer toe om te genieten en heb je minder stress. Doordat je meer geniet, kan je de stress die je ontmoet makkelijker loslaten.

Wees lief voor een ander

Echt het werkt. Groet mensen die je op straat tegenkomt. Laat die chauffeur die te laat is met ‘ritsen’ vriendelijk voorgaan. Maak een praatje met die oudere dame in de straat. Haal koffie voor je collega’s. Kortom #doeslief. Je zult merken dat je daarvan geniet.

Knuffel meer

Mijn favoriete tip. Het is wetenschappelijk bewezen, door te knuffelen word je gezond(er). Liefdevolle aanrakingen blijken een goed medicijn te zijn tegen zowel fysieke als geestelijke klachten. Knuffelen vermindert stress en kalmeert je mind. Als je knuffelt komt er gratis en voor niets een hormoon vrij, oxytocine.  Dit hormoon wordt ook wel het gelukshormoon genoemd omdat het je, de naam zegt het al, een geluksgevoel geeft. Hoe vaker je knuffelt, omhelst, streelt etc., hoe langer het effect aanhoudt. Daarnaast heeft knuffelen nog veel meer heilzame effecten. Zie dit artikel uit de Happinez
Dus ik zeg: kuffel en geniet!

Meer genieten met olie…….

 

Holiday Joy

Holiday Joy nodigt je uit om samen te komen en de warmte en het comfort van positieve relaties te ervaren. De olie blend bevordert gevoelens van vreugde, ‘vieren & genieten’ en opwinding. Holiday Joy ondersteunt gezinnen en families bij het helen van relaties en verbindingen door een verlangen naar saamhorigheid en verzoening op te wekken.
In de blend zitten de oliën: Siberian Fir, Wild Orange, Clove, Cinnamon, Cassia, Douglas Fir, Nutmeg en Vanille. Kortom een heerlijke Kerstgeur!

Elevation

Wanneer ‘genieten’ wat lastiger is voor je en als je wel een steuntje kan gebruiken, dan kan deze verblijdende samenstelling je misschien ondersteunen. Elevation is samengesteld om gevoelens van wanhoop en hopeloosheid te overwinnen. Deze blend combineert krachtige, stemmingsstabiliserende oliën met oliën die geluk oproepen. De warme trillingen van deze oliën kunnen het hart kalmeren en de emoties in evenwicht brengen. In de blend zitten de oliën: Lavendel, Tangerine, Lavendin, Amyris, Clary Sage, Sandalwood, Ylang Ylang, Ho Wood, Osmanthus, Lemon en Melisse.

Frankincense, King of Oils en Gift of Kings.

Met Kerst herdenken wij de geboorte van Jezus. De drie koningen ⭐️ schonken de pasgeboren Jezus Goud, Wierook (Frankincense) en Mirre. Goud stond voor het Koningsschap, Mirre voor het lijden en Frankincense voor het heilige. Frankincense wordt in de aromatherapie gebruikt om ons spirituele bewustzijn ‘wakker’ te maken. De olie kan ons hepen met het loslaten van gedeelten in ons ego die ons tegenhouden in de verbinding te zijn met onze ziel. Frankincense is een krachtige olie om bij te mediteren. De olie werkt aardend en brengt balans, geeft innerlijke kracht en zelfverzekerdheid. Frankincense is een fijne olie om het focussen te bevorderen. Frankincense heelt zowel emotionele  als fysieke wonden/littekens.  klik vooral even door naar dit youtube filmpje over waar dōTERRA haar Frankincense vandaan haalt en vooral over ‘giving back’. bottle of love

In de maand december krijg je deze krachtige olie, de Gift of Kings, helemaal gratis als je op je eigen account een bestelling doet van 200PV. Dat is een superaanbieding (ik vind dat ook genieten).
December heeft meer mooie aanbiedingen. Klik daarvoor even door naar mijn facebookpagina

In deze feestmaand heb ik samen met mijn team, Obi Ike, een leuke aanbieding. Keramieken flower ’difussers’ in verschillende kleuren en maten gemaakt door Emilie van Barbotinepottery: https://www.barbotinepottery.com
Superleuk om die heerlijk kerstolie op de druppelen (of uiteraard een andere olie naar keuze) voor een instant kerstgevoel. Als je een ‘flower’ koopt dan mag je  er met 10% korting een olie naar keuze bij bestellen (bij team Obi Ike).
De flowers zijn er in de maten S (€6,-), M (€12,-) en L (€20,-). Als je graag een keramieken diffuser wilt bestellen, reageer dan op deze maandbrief en geef aan welke maat en kleur je wilt. Een superleuk kerstcadeau voor je vriendin, zus, moeder of jezelf. Als dat geen genieten is!

Heb je interesse in één van deze workshops? Neem dan contact met me op via een reply op deze maandbrief of het contactformulier op de website.


Heb een mooie feestmaand xxx
Geniet er van, Brenda

 

ontwikkeling, maandbericht november 2019

Vorige week ging ik naar het bos met mijn nichtje van 5 jaar. Bladeren zoeken, mooie paddestoelen spotten, spelen in de plaatselijke ‘bosspeeltuin’. Het was genieten. Zij kwam op het idee om ook ‘nog even’ een schat te zoeken.
Overal in Nederland liggen ze verstopt, mooie schatten. Dus hup, de geocaching app op mijn telefoon gedownload en op zoek naar de cache (schat). 600 meter bij ons vandaan lag er een verstopt. Zij nam de leiding en volgde het spoor nauwkeurig. We benaderden de schat tot een meter, nul meter, een meter. Maar hoe goed we ook zochten, de schat bleef onvindbaar voor ons. Op mijn opmerking ‘dit is wel een hele moeilijke hoor’, antwoordde zij ‘nee hoor, we moeten het gewoon nog een beetje leren’.  ‘We moeten nog oefenen’.  Met andere woorden we kunnen het ‘nog niet’ maar als we oefenen, leren we het wel! Daar achteraan plakte ze ‘we geven niet op’, om mij vervolgens op allerlei plekjes te wijzen waar we nog niet gezocht hadden.
Wat een mooi voorbeeld van een groeimindset, 5 jaar oud en vol zelfvertrouwen dat oefening kunst baart.

Een groeimindset?

 

Mensen met een op groei gerichte mindset geloven dat kwaliteiten en intelligentie niet vast staan maar dat je je altijd verder kan ontwikkelen door er moeite voor te doen om te leren en te ervaren. Iemand met een groeimindset ziet problemen als uitdagingen om te ontwikkelen. Iemand met een vaste mindset zal meer de neiging hebben om diezelfde problemen te vermijden, uit angst om te mislukken. Iemand met een vaste mindset is ervan overtuigd dat kwaliteiten, talenten en vaardigheden vast staan. Met een vaste mindset is het lastiger om je verder te ontwikkelenwaardoor je minder bereikt dan mogelijk is.
We hebben allemaal wel iets van beide mindsets in ons en mindsets kunnen ook verschillen per vaardigheid. Hoewel je mindset een belangrijk deel van je persoonlijkheid is, kan je een groeimindset ook ontwikkelen. Een belangrijke tip hiervoor is om ‘het proberen’ of liever ‘het doen’ (de inzet) te vieren, niet het eindresultaat.

En hoe fijn is dat? Als we kunnen blijven leren? Leven lang leren. Als je niets doet, stil blijft staan, stagneer je. Dan gebruik je die grijze hersencellen te weinig en zullen ze verstoffen. Of verroesten, rust roest!
Het is goed voor lichaam en geest als je je hersenen blijft gebruiken; als je nieuwe ervaringen blijft opdoen, als je je blijft ontwikkelen. En ontwikkelen is niet alleen weggelegd voor mensen die toevallig goed kunnen leren. Ontwikkelen is voor iedereen. Je hoeft geen wiskundestudie te doen natuurlijk. Je kan ook een massagecursus volgen of je inzetten omdat je de beste geocache-vinder wilt worden.

Herken jij je in de ‘rust-roest’ uitgave van jezelf?
Ben je daar tevreden mee? Niets aan doen! Maar voel jij er wat voor om die hersenen eens te smeren? Misschien heb je dan wat aan deze tips?

Bedenk wat je nog eens graag zou willen doen?

Ga je een uitdaging aan? Zorg dan dat het een uitdaging is die je echt leuk vindt. Een cliënt (coachee) die zich herkende in de rust-roest uitgave van zichzelf, had zichzelf voorgenomen om de pelgrimstocht van 1000 kilometer van Lourdes naar Santiago de Compostela te lopen. Een supergave uitdaging. Alleen er was één dingetje…. Hij hield helemaal niet van lopen. Hij had een hekel aan lopen. Gedurende het coachtraject stelde hij zijn voornemen bij. Hij hield van fietsen. Hij zou de klim van zijn leven gaan maken en gaan trainen op mee te doen aan de Alpe d’HuZes, een win-win. En hij had een doel om voor te trainen en hij zou geld ophalen voor kankeronderzoek.
Maar het hoeft niet zo extreem natuurlijk. Je kunt ook leren pianospelen of pottenbakken. Alles wat je leert draagt bij aan jouw persoonlijke ontwikkeling.

Leg de lat wat hoger

Het zoeken naar de uitdaging die bij je past is op zichzelf al een uitdaging. Het is makkelijker om te blijven doen wat je altijd al deed. Dat is veilig. Je geeft je persoonlijke ontwikkeling een boost als je juist iets doet wat je normaal misschien niet zo snel zou doen. Misschien de lat net iets hoger te leggen dan je gewend bent. Het kan van alles zijn, van een nieuwe hobby oppakken tot een cursus of opleiding doen. Van het ‘nee’ zeggen tegen je leidinggevende of vriendin tot het ‘ja’ zeggen tegen iets wat je jezelf nooit hebt gegund of nooit hebt gedurfd. Dat kan allemaal best spannend zijn maar het levert je ook energie en ontwikkeling op.

Leg de lat niet te hoog

Ja, dat klinkt tegenstrijdig. Maar het moet wel leuk blijven dus verwacht niet teveel van jezelf. Durf verwachtingen bij te stellen. Durf af te stappen van een idee waarvan je dacht dat het heel leuk zou zijn maar waarvan je merkt dat het je geen energie oplevert. Misschien is dit wel de meest lastige, want soms moet je natuurlijk even doorzetten voordat iets leuk wordt. Als je gaat pianospelen dat kan je niet direct een heel muziekstuk spelen. Je moet toch eerst noten leren lezen.

Geef jezelf de tijd

Als je je vandaag iets voorneemt, hoeft het morgen niet geregeld te zijn. Jezelf ontwikkelen kost tijd. Geniet van de reis! Weet je niet waar je moet beginnen? Schroom dan niet om hulp te vragen. Dat kan feedback zijn van de mensen om je heen of je kunt een coach vragen eens met je mee te kijken. Vaak komen dan jouw mitsen en maren ook aan de orde en wordt duidelijk waarom je soms belemmerende overtuigingen hebt.

Empower jezelf

Geloof in jezelf! Iedereen kan zich ontwikkelen, Iedereen kan nieuwe dingen leren. Iedereen kan een groeimindset ontwikkelen! Als er eens iets niet lukt, geef dan niet op. Het klinkt als een cliché maar van tegenslag leer je vaak het meest. Hebben we allemaal niet geleerd ‘ je leert door vallen en opstaan’.

Empower diffuser blend

Diffuse deze heerlijke blend als je aan het lezen bent of op een andere manier bezig bent met je persoonlijke ontwikkeling. Het aroma van deze blend laat je dieper ‘leren’.  Je herkent het vast wel dat je soms goede boeken leest op het gebied van persoonlijke ontwikkeling maar dat het lastig is om dat wat je leest/leert in je dagelijkse leven toe te passen. Kennis is geen macht. Het is de toepassing van je kennis die het traject van je reis verandert.
Ginger creëert beweging! Deze olie ondersteunt je om de stappen te zetten en het geleerde toe te passen.
Wild Orange overtuigt je dat je je dromen kunt verwezenlijken. Het wordt zelfs meer dan ‘mogelijk’, het wordt ‘onvermijdelijk’.
Patchouli is de olie van manifestatie. De olie helpt je om je passie en kracht in je lijf te laten ‘zinken’. De olie helpt je hetgeen je leert om te zetten in fysieke actie.

Heb je interesse in één van deze workshops? Neem dan contact met me op via een reply op deze maandbrief of het contactformulier op de website.

Normaal neem ik de aanbiedingen  van de maand niet op in de maandbrief, maar deze aanbieding  is
wel heel bijzonder. Op diverse ’starterskits’, bijvoorbeeld de Home Essentials Kit, is er deze maand 20% korting. Heb jij je eigen account, dan kan je deze, en diverse andere sets, met 20% korting aanschaffen. Heb jij nog geen account, dan kan je je, met het aanschaffen van een van deze sets met 20% korting, gratis inschrijven. Heb je interesse? Neem dan contact met me op!
Als je sowieso nieuwsgierig ben naar de de aanbiedingen van de maand, deze plaats ik altijd op mijn facebookpagina!

 

The Power of Yet

Bij Sesamstraat begrijpen ze de groeimindset goed!
‘ Wil je je schrijver worden, of astronaut, wetenschapper of arts?  Dat is geweldig! Maar misschien weet je niet hoeveel botten er in een arm zitten of hoe je moet spellen …… nog niet. Geloof in jezelf, werk hard, blijf gefocust en op een dag kom je aan waar je wilt zijn. Dat is de kracht van ‘nog niet’

The power of YET

Heb een mooie maand xxx Brenda

 

focus, Maandbericht oktober 2019

Het laatste kwartaal van het jaar is aangebroken. Voor mij zit er een studiejaar met een duidelijke focus op. Nu ik mijn diploma van loopbaan- en levenscoach bijna in mijn zak heb, heb ik mezelf de afgelopen weken toegestaan een beetje meer te freewheelen. Feestjes, etentjes, eindelijk weer eens een (niet studie) boek lezen, thee-dates, Netflix dat soort dingen. Hoofd en hart gingen en gaan (even) alle kanten uit.
En dan…….., dan bedenk ik het om een maandbrief te schrijven over ‘focus’.
Dat je deze maandbrief op dit moment in je mailbox hebt, is een klein wondertje, gezien mijn ‘freewheel-state-of-mind’.

Focus houden wanneer dit nodig is, kan best een  uitdaging zijn. Er ligt veel afleiding op de loer. Even een mailtje of een appje beantwoorden, terwijl je eigenlijk met een studieopdracht bezig bent, even Facebook checken om te zien wat je vrienden aan het doen zijn, even één (ok twee) afleveringen van je favoriete serie op Netflix, terwijl……

Heb jij dat ook welk eens? Gebrek aan focus?

Focus; in het woordenboek staat als betekenis ‘zich geheel richten op’ en ‘concentreren’.
Als je iets wil bereiken, of dat nou het behalen van een diploma is, een kast in elkaar zetten, het ‘bouwen’ aan je bedrijf of aan een ‘comfortabeler’ leven (wat dat dan ook betekent), heb je (in ieder geval enige) focus nodig. Van een vriendin kreeg ik een mooie verwijzing die precies nu op haar (365) kalender verscheen: ‘Focus is kracht. Hoe meer focus, hoe meer kracht!’. Voor mij klopt het. Voel het maar eens, de kracht die vrijkomt als je je ergens volledig op richt.

 

Waarom laten we ons toch zo gemakkelijk (of zo graag) afleiden?

Het werken aan en het focussen op een doel voelt wel eens als ‘een berg’ die we moeten bedwingen. Hoe meer je uitstelt, hoe hoger de berg wordt. En hoe minder focus, hoe minder kracht. Je belandt in een cirkeltje van afleiding. Daarbij denk ik dat er ook simpelweg veel dingen zijn die we graag doen of die we leuk vinden en waardoor we ons graag laten afleiden om die berg niet te hoeven beklimmen.
Om te focussen is het belangrijk dat we onze grenzen kunnen aangeven.  Nee te kunnen zeggen tegen dingen die we niet willen doen. En, ingewikkelder nog, nee te kunnen zeggen tegen dingen die we juist (ook) graag willen doen.

Pas geleden was ik bij een ‘inspiratie talk’ van Elizabeth Gilbert in Utrecht. Zij deed een heel ware uitspraak als het gaat om het focussen op dat wat je graag wilt bereiken. ‘What are you willing to give up to have the life you pretend to want?’. Dat is een nadenkertje die in de lijn ligt van ‘nee kunnen zeggen tegen dingen die je (ook) graag wilt doen. Als ik hem vertaal naar het doel ‘ ik wil graag een paar kilo afvallen’ dan is het belangrijk dat je nee kan zeggen tegen die lekkere plak cake waar je collega je op trakteert en die je (ook) graag wilt. Zo is het ook met de grotere dingen in het leven die je belangrijk vindt. Wil je al jaren een boek schrijven of een expositie houden van de door jou gemaakte kunst of….? Naast dat het inspanning kost om de nodige acties te nemen, zal je er waarschijnlijk ook dingen voor moeten ‘laten’, al is het alleen maar om tijd vrij te maken om jouw doel te kunnen verwezenlijken.

De kunst is om focus te houden en tegelijkertijd te genieten van de weg naar jouw doel toe. Te genieten van het bedwingen van die berg, die in veel gevallen minder steil en hoog is dan hij lijkt in onze tijden van afleiding. Je zult merken dat als je je focus hebt weten te vinden, je in een ‘flow’ terecht komt en je meer zult genieten.

Verlang jij soms ook naar wat meer focus in je leven, in je werk of in je vrije tijd? Ik las laatst een mooie tip. Op het moment dat je je focus verliest stel jezelf dan de vraag:
‘wat doe ik nu niet?’
Op het moment dat je jezelf die vraag stelt, dan ben je in staat met enige afstand naar jezelf te kijken,  te zien waar je mee bezig bent en de betovering  van de afleiding te doorbreken.

Misschien helpen de volgende tips je een stukje verder op weg?

Bepaal je missie

Focus je op wat je wilt bereiken, wat belangrijk voor je is. Als je ergens echt voor de volle 100 % voor wilt gaan is het gemakkelijker om te focussen. Het hoeft niet direct een levensdoel te zijn. Het kan ook gaan om die zolder die je nu eindelijk eens wilt omtoveren tot studeerkamer, het starten van je eigen bedrijf, het veranderen van werk of het ‘organiseren’ van meer vrije tijd.

Maak een to-do lijstje.

Een planning maken draagt bij. En bij mij (maar ik weet dat dat niet voor iedereen zo werkt) werkt het om sommige dingen gewoon te doen, stapje voor stapje.
Zorg dat je geregeld wat weg kan strepen (omdat je het gedaan hebt), dat motiveert.

Sluit een deal met je afleidingen

Probeer eens te letten op wat je nou precies afleidt van jouw afspraak met jezelf, van het werken aan jouw doel. Word je bijvoorbeeld afgeleid door je e-mail, Facebook, whatsapp? Spreek dan met jezelf af dat je op vaste tijden (bijvoorbeeld 2 keer per dag) je berichten checkt. Zet je geluid uit en houd je aan je afspraak met jezelf.

Wat mij helpt…….

Zorg voor een (letterlijk) opgeruimd huis en hoofd. Een opgeruimd hoofd betekent ook prioriteren, grenzen aangeven, ‘nee’ zeggen. Check de uitspraak hierboven van Elizabeth Gilbert nog eens.

Have a break, zo nu en dan

Heb je een korte termijn doel/focus, bijvoorbeeld een deadline voor een taak? Neem dan toch zo nu en dan pauze. Te lang achter elkaar doorbeunen gaat meestal ten koste van je concentratie. Haal even een frisse neus, maak een wandelingetje of neem een kopje thee.
Lange termijn doel? Ook dan is afwisseling tussen inspanning en ontspanning belangrijk.  Ga geregeld even de natuur in, een dagje naar de sauna, plan een massage (of een AromaTouch behandeling uiteraard). Door rust herstellen je lijf en je hersenen zich waardoor je weer met frisse energie verder kan. Vaak krijg je, door deze geplande afleiding, ook frisse ideeën en nieuwe inspiratie.

Reflecteer

Neem geregeld even tijd voor reflectie. Ben ik nog met de goede dingen bezig? Gaat mijn aandacht nog toe naar dat wat bijdraagt aan wat ik wil bereiken? Geniet ik nog van het proces, van de weg er naar toe? Is het nodig om bij te stellen? Wees eerlijk naar jezelf!

In Tune

InTune, de olie van ‘focus’ kalmeert de geest. Hierdoor wordt de innerlijke vrede bevordert.  Met het kalmeren van de geest versterkt InTune de mentale kracht.  InTune is een fijne olie voor mensen met een korte aandacht spanne. De olie moedigt aan om aanwezig te blijven in het hier en het nu en de activiteit waar je mee bezig bent te voltooien voordat je het volgende oppakt. InTune ondersteunt je als je de neiging hebt snel af te dwalen met je gedachten of als je de neiging hebt van de ene activiteit naar de volgende te springen. De olie bevordert stabiliteit en aarding en helpt je een gezonde verbinding tussen lichaam en geest te maken. Met de steun van InTune ben je beter in staat om volledig verbonden te leven in het huidige moment.



Omdat ik het wil
Omdat ik het kan

Ietwat impulsief
Of met een strak plan

Omdat ik het zal
Omdat ik het ga

Eerst dromen dromen dromen
En ze dan
Achterna

~ Jip ~

Heb een mooie maand xxx Brenda

 

 

let it go, maandbericht september 2019

1 september. De meteorologische herfst is vandaag begonnen. In de natuur breekt, na de periode van uitbundige groei en bloei, de periode van loslaten aan. De boom laat in de herfst zijn bladeren los om zichzelf te beschermen tegen uitdroging. Door de bladeren verliest hij gemakkelijk vocht en doordat de grond in de winter koud is of zelfs bevroren kunnen de wortels van de boom geen vocht meer opnemen. Loslaten is een mooi overlevingsmechanisme van de boom.

Ik hou van de herfst. Dat heb ik waarschijnlijk tot nu toe bij alle seizoenen gezegd en dat klopt ook, ik hou van de seizoenen. De herfst vind ik prachtig, in al zijn geuren en kleuren. En daarbij inspireert de herfst me om meer naar binnen te gaan, zoals de boom. Me letterlijk wat meer terug te trekken. De dagen worden langzaamaan weer korter en kouder. Mooie tijd voor rust, kaarsjes aan, stilstaan en reflecteren.

Mooie tijd om terug te kijken naar wat we gezaaid hebben de afgelopen periode, wat we kunnen oogsten en wat we kunnen loslaten. Waar kunnen we, net als de boom, beter geen voeding meer aan geven? Wat kunnen we laten gaan, met het vertrouwen dat er straks ook in ons, net als in de natuur, weer een periode van groei aanbreekt? Een periode waarin we weer ruimte kunnen geven aan de oogst van het afgelopen jaar. Welke ‘vruchten’ die je geplukt hebt kan je verder ontwikkelen en voor welke nieuwe plannen en ideeën heb je misschien ruimte?

Wat kan ik oogsten?

Terugkijkend op het afgelopen jaar, wat kan jij dan oogsten? En wat kan je beter geen voeding meer geven en loslaten?

Ik heb het afgelopen jaar hard gewerkt aan mijn studie, de post HBO opleiding loopbaancoaching. Ik hoop binnenkort mijn diploma in ontvangst te mogen nemen. Dat geeft me de ruimte om naast de coaching die ik al bied, overigens ook al op loopbaangebied, registerloopbaancoach te worden.

Op privégebied heb ik (hebben wij) twee prachtige zoons grootgebracht. Ze zijn volwassen nu, tenminste volgens de wet. En daar juist ligt mijn uitdaging in het loslaat-gebeuren. Ik heb er alle vertrouwen in dat ze zelf de keuzes kunnen en zullen maken die goed voor hen voelen en zijn. Maar oh, wat is dat moeilijk, loslaten.

Let it go, let it go

Hoe doe je dat? Loslaten?

Ik heb het met mijn kinderen en soms ook wel met werk dat verandert en soms, heel soms zelfs met spullen. Hebben we er niet allemaal zo nu en dan last van? Moeite met loslaten? Het kan knap lastig zijn. Of het nou gaat om vastgeroeste patronen, veranderend werk, belemmerende overtuigingen, spullen, relaties die je niet meer dienen, je kinderen (ok, die laat je nooit helemaal los). Toch geeft loslaten over het algemeen meer ruimte dan vasthouden.
Ik heb laatst weer de mooie Disneyfilm ‘Frozen’ gezien. Je kent vast wel het mooie liedje ‘let it go’ uit deze film? Net als de meeste sprookjes heeft ook dit verhaal een moraal. De hoofdfiguur, Elsa, houdt angstvallig vast aan gewoontes die haar ooit dienden, die haar en haar omgeving beschermden. Het vasthouden aan oude gewoontes en patronen en haar angst om los te laten bevriest letterlijk haar leven en het leven om haar heen. Uiteindelijk vindt zij haar geluk in ‘zichzelf zijn’. Als ze al haar belemmerende overtuigingen los durft te laten, komt de natuur, en ook zij zelf, weer tot bloei.

Hoe vaak wordt het niet geadviseerd, ‘let it go’? Maar hoe dan? Om los te kunnen laten is reflectie nodig, wat dient mij nog en wat niet meer? Vaak houden we onszelf voor het lapje, we houden vast aan wat ons niet meer dient en passen een manier van magisch denken toe. We vertellen onszelf  ‘ik vind mijn baan niet meer leuk maar als ik volhoud dan word ik uiteindelijk beloond’. ‘Deze vriendschap kost me veel energie en levert me nog weinig plezier op, maar als ik mijn best doe, wordt het weer als ooit’. Als je los durft te laten zou je misschien zeggen ‘ik vind mijn baan niet meer leuk, ik ga een andere baan zoeken of ik ga op zoek naar een loopbaancoach die me kan helpen’ of ‘ik ga beter mijn grenzen aangeven zodat ik ook weer energie uit deze vriendschap kan halen’.

Let it go

Visiualiseer onder de douche wat je graag los wilt laten en laat het met het douchewater het putje in verdwijnen. Hoppa, met de stroom mee in plaats van er tegen in!Maak een wandeling door de natuur. Zie hoe de wind de bomen helpt om, schijnbaar gemakkelijk, hun bladeren los te laten. Laat de wind jou ook helpen om al die gedachten die in cirkeltjes door je hoofd draaien mee te voeren. Hoppa, frisse wind erdoor!

Ga opruimen en gooi weg wat je niet meer nodig hebt (wat je niet meer dient). ‘Een bezem door je huis, een bezem door je geest.’ Veeg al die ronddwalende gedachten die je zo moeilijk loslaat naar buiten. Hoppa, bezem er door!

Een kleine suggestie uit ‘eigen keuken’: boek een AromaTouch- of AccesBars behandeling, beide helpen je om op fysiek en emotioneel niveau los te laten wat jou niet langer dient.

Neem een maatje in vertrouwen, sparren helpt! En gaat het om steviger issues? Roep hulp in van een professional, een coach, psycholoog, arts; afhankelijk van wat het is dat je graag los wilt laten

Toxische stoffen in je lijf, let it go

Ook het loslaten van toxische stoffen in je lijf, helpt je om de weg vrij te maken voor verandering op emotioneel gebied.

Ook al proberen we zo gezond mogelijk te leven en (biologisch) te eten. Toch ontkomen we er niet aan dat toxische stoffen opgeslagen worden in ons lijf. We hebben te maken met verontreiniging uit het water en de lucht, er zitten kunstmatige kleurstoffen, conserveringsmiddelen, pesticiden, insecticiden en andere gifstoffen in ons voedsel, we gebruiken zeep, make-up, verven ons haar etc. Hiermee wordt ons lijf, worden onze nieren, darmen, huid, longen en lever belast. De toxische stoffen die we opslaan hebben een negatieve werking op het functioneren van de cellen en organen in ons lijf.

Op 15 september starten we met een aantal mensen ‘de Cleanse & Restore’. Gezond worden van binnenuit. Met de oliën en supplementen van dōTERRA doen we een 30 dagen detox. Je mag ‘gewoon’ eten, gezond natuurlijk, en je krijgt gedurende de 30 dagen coaching, als je dat wilt. Wil je meedoen? Neem dan contact met me op dan laat ik je weten wat je nodig hebt. Je kunt ook vast kijken op mijn website. Daar vind je het ‘programma’:
https://brendaakoma.nl/gezond-30-dagen-detox/

Zendocrine, let it go

Zendocrine is een reinigende, ontgiftende blend van oliën. Zowel op lichamelijk als op emotioneel vlak is Zendocrine zuiverend en helpt het je de weg vrij te maken voor verandering. Zendocrine helpt bij het reinigen van de organen en ondersteunt een gezond lichaamsweefsel. De olie wordt o.a. ingezet bij het ondersteunen van de hormoonbalans.
Zendocrine helpt bij veranderingen en het loslaten (let it go) van patronen die ons niet (meer) dienen zoals oude gewoontes en beperkende overtuigingen. Eens dienden deze patronen je en zette je ze misschien in als overlevingsmechanisme. Nu kunnen dezelfde reacties of patronen beperkend zijn en je tegenhouden van het nemen van stappen en het volgen van je dromen. Zendocrine helpt je de weg vrij te maken voor nieuwe levenservaringen. Zendocrine wekt de vitale energie opnieuw. De olie helpt je ook nieuwe vitale energie te ontdekken doordat het je op fysiek niveau ondersteunt toxische stoffen los te laten.

Ingrediënten: Tangerine, ondersteunt het spijsverteringssysteem en de lever en is een goede anti-oxidant, Rosemary, een sterke anti-oxidant, ondersteunt het endocriene stelsel en helpt stress gerelateerde chronische vermoeidheid te verminderen, Geranium, helpt om hormonale balans te bevorderen, ondersteunt de nier- en leverfunctie (helpt gifstoffen uit de lever af te voeren) . Wordt ook ingezet voor een gezonde alvleesklier werking, Juniper Berry heeft een sterk reinigende werking en is een goede anti-oxidant en Cilantro, het blad van de coriander, helpt de lever met het verwijderen van gifstoffen.

Agenda

 

* locatie Leidschendam tenzij anders aangegeven.

Let it go, let it go
Can’t hold it back anymore
Let it go, let it go
Turn away and slam the door
I don’t care what they’re going to say
Let the storm rage on
The cold never bothered me anyway

~ lyrics from frozen ~


heb een mooie maand, xx Brenda